چگونه طلاق مرد را تغییر می دهد: 10 اثر رایج و 14 نکته

طلاق می‌تواند تجربه‌ای برای هر کسی باشد که زندگی را تغییر دهد و مردان نیز از این قاعده مستثنی نیستند. در حالی که تأثیر عاطفی و مالی طلاق بر مردان اغلب نادیده گرفته می شود، تحقیقات نشان داده است که می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر زندگی آنها داشته باشد. در اینجا ده اثر متداول طلاق بر مردان به همراه چهارده نکته برای کمک به آنها برای عبور از این زمان چالش برانگیز آورده شده است.

اثرات رایج طلاق بر مردان:

1. استرس عاطفی و ضربه

طلاق می‌تواند تجربه‌ای از نظر عاطفی برای مردان باشد که منجر به احساس غم، عصبانیت و اضطراب می‌شود. مردان ممکن است برای کنار آمدن با از دست دادن رابطه خود، از دست دادن نقش خود به عنوان یک شوهر و پدر، و نامشخص بودن آینده خود تلاش کنند.

2. تنش مالی

طلاق می‌تواند تأثیر مالی قابل توجهی بر مردان داشته باشد، مخصوصا اگر آنها نان آور اصلی خانواده باشند. مردان ممکن است با کاهش سطح زندگی خود مواجه شوند و ممکن است برای پرداخت هزینه های اولیه مانند مسکن، غذا و نفقه کودکان دچار مشکل شوند.

3. از دست دادن هویت

برای بسیاری از مردان، هویت آنها با نقش آنها به عنوان یک شوهر و پدر مرتبط است. هنگامی که ازدواج آنها به پایان می رسد، آنها ممکن است احساس از دست دادن هدف و هویت کنند، که منجر به احساس سردرگمی و ناامنی می شود.

4. انزوای اجتماعی

مردان ممکن است پس از طلاق انزوای اجتماعی را تجربه کنند، زیرا ممکن است ارتباط خود را با دوستان و خانواده خود که زمانی بخشی از زندگی زناشویی آنها بودند از دست بدهند. این می‌تواند منجر به احساس تنهایی و افسردگی شود.

5. مشکل در والدین مشترک

فرزندپروری مشترک می‌تواند تجربه چالش برانگیزی برای مردان باشد، مخصوصا اگر به آن عادت نداشته باشند. آنها ممکن است برای برقراری ارتباط موثر با شریک سابق خود دچار مشکل شوند و ممکن است از عدم کنترل بر زندگی فرزندان خود احساس ناامیدی کنند.

6. افزایش مسئولیت

پس از طلاق، مردان ممکن است مسئولیت های دیگری مانند پرداخت قبوض، مدیریت خانه و تربیت فرزندان را بر عهده بگیرند. این می‌تواند طاقت فرسا و استرس زا باشد، مخصوصا اگر آنها برای این مسئولیت های جدید آماده نباشند.

7. کاهش حمایت اجتماعی

مردان ممکن است پس از طلاق کاهش حمایت اجتماعی را تجربه کنند، زیرا شبکه اجتماعی آنها ممکن است در درجه اول از همسر و فرزندانشان تشکیل شده باشد. این می‌تواند منجر به احساس انزوا و تنهایی شود.

8. مشکل اعتماد

اعتماد یک جنبه حیاتی از هر رابطه است و مردان ممکن است پس از طلاق برای اعتماد به دیگران دچار مشکل شوند. این می‌تواند ایجاد روابط جدید یا اعتماد به والدین دیگر فرزندان را برای آنها دشوار کند.

9. افزایش اضطراب و افسردگی

طلاق می‌تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی در مردان شود، مخصوصا اگر احساس کنند کنترل زندگی خود را از دست می دهند. مردان همچنین ممکن است علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را پس از طلاق تجربه کنند.

10. مشکل در مراقبت از خود

مردان ممکن است پس از طلاق از مراقبت از خود غافل شوند و نیازهای فرزندان خود را بر نیازهای خود ترجیح دهند. این می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی مانند افزایش وزن، اختلالات خواب و سوء مصرف مواد شود.

نکاتی برای مردانی که طلاق می گیرند:

1. به دنبال کمک حرفه ای باشید

برای مردان ضروری است که در حین و پس از طلاق به دنبال کمک حرفه ای باشند. این می‌تواند شامل درمان، مشاوره و مشاوره حقوقی برای اطمینان از محافظت از حقوق آنها باشد.

2. مراقبت از خود را تمرین کنید

مردان باید مراقبت از خود را در حین و پس از طلاق در اولویت قرار دهند. این می‌تواند شامل ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی باشد.

3. یک شبکه پشتیبانی بسازید

مردان باید یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده و همکاران ایجاد کنند تا به آنها کمک کند تا با استرس عاطفی و مالی طلاق کنار بیایند.

4. ارتباط موثر

ارتباط موثر در طلاق ضروری است. مردان باید صریح و با صداقت با همسر، فرزندان و نمایندگان قانونی خود ارتباط برقرار کنند.

5. برای خودت وقت بگذار

برای مردان ضروری است که در حین و بعد از طلاق برای خود وقت بگذارند. این می‌تواند شامل سرگرمی ها، ورزش و سایر فعالیت هایی باشد که برای آنها شادی و آرامش به ارمغان می آورد.

6. تنظیم مرزها

مردان باید با همسر سابق خود و فرزندان خود حد و مرزی تعیین کنند تا مطمئن شوند که آنها تحت فشار قرار نگیرند یا از آنها سوء استفاده نکنند.

7. روی آینده تمرکز کنید

مردان باید به جای تمرکز بر گذشته، روی آینده و فرصت های پیش رو تمرکز کنند. این می‌تواند به آنها کمک کند تا به جلو حرکت کنند و دوباره شادی را پیدا کنند.

8. قدردانی را تمرین کنید

مردان باید با تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی خود مانند سلامتی، فرزندان و شبکه حمایتی خود، قدردانی را تمرین کنند.

9. مراقب امور مالی خود باشید

مردها باید در حین طلاق و بعد از آن مراقب امور مالی خود باشند. این می‌تواند شامل بودجه بندی، پس انداز و سرمایه گذاری در آینده آنها باشد.

10. به دنبال مشاوره حقوقی باشید

مردان باید به دنبال مشاوره حقوقی باشند تا اطمینان حاصل شود که حقوق آنها در طول طلاق محافظت می شود. این می‌تواند شامل مشاوره در مورد تقسیم اموال، حمایت از همسر و حضانت فرزند باشد.